小臂肱桡肌怎么[繁：麼]练

怎么拉伸小臂肌肉比较好？先回答主要问题，如何拉伸小臂肌肉？小手臂的肌肉拉伸方式很简单，活动手腕就可以起到拉伸小手臂肌肉的目的，具体方法1、小手臂前侧肌肉的拉伸，下图2、小手臂后侧肌肉的拉伸。下图具体操作方法我就不废话了，图片简单明了

怎么拉伸小臂肌肉比较好？

先回答主要问题，如何拉伸小臂肌肉？

小手臂的肌肉拉伸方式很简单，活动手腕就可以（拼音：yǐ）起到拉伸{shēn}小手臂肌肉的目的，

具[拼音：jù]体方法

1、小《xiǎo》手澳门永利臂前侧肌肉的拉伸，下图

2、小xiǎo 手臂后侧肌肉的拉伸。下图

具体操作极速赛车/北京赛车方法我就不废话了，图片简单明了。只补充一点，在手臂伸直的情况下{xià}做。

上图的拉伸方法力度（拼音：dù）相对较小，想加强的看下图。

上面说过活动手腕可以拉伸到小手臂肌肉，手澳门新葡京腕不同（繁体：衕）的活动方向拉伸到的小手臂的肌肉也不一样，上图

跪姿的拉伸，力[拼音：lì]度可以自由控制，当然你也可以把手臂伸直放在墙上做同样的动【练：dòng】作。

（插一张漂亮的图片养养眼再继续）

施加的力度，腕关节伸展和弯曲的角度，都影响拉伸的力度，根据自己的情况，循序渐进拉伸

拉伸澳门新葡京完以（yǐ）后可以抖动手腕，放松腕关节。

再来回答描述中的问题，攻肌、肱二头和肱三头的拉伸。

先简单【pinyin：dān】认识一下肌肉。

上图片中，蓝{繁体：藍}颜色的线是肱二头肌在大手臂前侧，绿颜色的线是肱三头肌在大手臂的后侧，黄颜色的澳门新葡京线是肱肌，在肱二和肱三之间。上臂肱骨主要被这几块肌肉包裹，

肱二和肱肌的拉伸，下图

肱三的拉伸，下图《繁：圖》

关注凡一，共享健康和美丽。