世界前十脱脂牛[练：niú]奶排名

健身前喝什么牌子的纯牛奶好？健身的时候，我们希望达到的两个目的，一般是减重和增肌。胖人最迫切的，莫过于眼中只看到减重，但是如果想要练出身体肌肉和线条，那么增肌必不可少。不同的体脂率，同样的体重，看起来两个人的身材就是不一样

健身前喝什么牌子的纯牛奶好？

健身的时候，我们希望达到的两个目的，一般是减重和增肌。胖人最迫切的，莫过于眼中只看到减重，但是如果想要练出身体肌肉和线条，那么增肌必不可少。

不同的体脂率，同样的体重，看起来两世界杯个人的身材就是不一样。所以很多人会通tōng 过食用一些高蛋白食物，比如蛋白质粉来帮助补充蛋白质，有助于增肌。

对于健身前喝点牛奶，可以补充能量，并且牛奶属于优质的蛋白质来源，但是这个所谓的品牌并没有什么规定，因为大家都是牛奶，选择你喜欢喝的，喝幸运飞艇习惯的品牌《练：pái》就可以了，当然，推荐纯牛奶，而不是那些加了很多糖的调味牛奶。

我们在健身前喝牛奶最好不要喝太{tài}多，喝了【pinyin：le】一肚子的牛奶再去剧烈运动，很容易导致胃部不适，所以最好把喝牛奶的时间放在健身后。

经过了一段时间的健身，体内因为出汗会流失一部分水分，所以这个时候补充水分和电解质比较合适。牛奶里面含有yǒu 丰富的营养，而且也可以起到补充水分{fēn}的作用，所以，把它放在健身后喝也是可以的。

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但是答案其实很简单，每个牌子牛奶澳门博彩其实没(繁：沒)啥区别，因为它就是牛奶。

用喝牛奶的方式增强体质有些牵强，尤其是在现在这样食物物[练：w澳门永利ù]资丰富的年代。

牛奶对于人来说，主要《拼音：yào》的营养素澳门银河就是补钙，它是优质的钙来源。

其次就是一些脂溶性维生素和脂肪酸，当然如果你选用部分脱脂牛奶或者脱脂牛奶的话，这部分福利也就消失。

然后就是蛋白质，牛奶(nǎi)也可以当作蛋白质的来源之一，平均100毫升牛奶大约是3克蛋白质，我们平时喝的牛奶大约250毫升-300毫升左右，所以差不多{duō}一份牛奶也就不到或者接近10克蛋白质。

有些品牌商的奶源好一【读：yī】些，给牛吃的草料好一些，所以牛[练：niú]奶的品质会《繁：會》好一些。

这些品质主要指的是一些口感、奶的味道以及能多出来差不bù 多0.3克蛋白质。

牛奶在现在主要的营养价值就是优质的补钙来源[练：yuán]。

作为健身人群，我基本上把牛奶当作调味品，比如夏天把牛奶冻起来，然后把牛奶、水、蛋白粉、草莓或者香蕉一类的东西，用料理机打【读：dǎ】碎{suì}了就是蛋白质沙冰。