减肥成功（gōng）后不敢正常吃

3个月减肥瘦了快20斤，一旦恢复正常饮食就复胖。怎么办？细胞有记忆。当你成功地减掉20斤后，你应该保持这个体重三个月到一年。这样，细胞就会产生记忆，基本上不会反弹。我有一个女同事，她以前体重超过140斤

3个月减肥瘦了快20斤，一旦恢复正常饮食就复胖。怎么办？

细胞有记忆。当你成功地减掉20斤后，你应该保持这个体重三个月到一年。这样，细胞就会产生记忆，基本上不会反弹。

我有一个女同事，她以前体重超过140斤。她去减肥俱乐部不到3个月，体重减到105斤。她仍然每天控制饮食。一年多以后，她仍然很好地控制了体重。

当你减肥并降到理想体重时，一定要注意饮食，不要暴[拼音：bào]世界杯饮暴食，加强锻炼，基本上不会有大的反弹。

个人经验告诉你，如果你不吃东西，你会在短时间内减肥。

但是3天后，你会发现即使不吃东(繁：東)西也不会减肥

！这是因为你的身体已经逐渐亚博体育适应了这个时期，进入了战备状态。你可以把《拼音：bǎ》它理解为手机的低消费模式。

一天后，当你（nǐ）恢复节食时澳门新葡京，你会发现你减轻的体重会立即恢复，甚至更多

！这也是因为《繁体：爲》战备模式的影响。

在这段时间内，你的身{练：shēn}体感觉食物非常紧张。一旦一点点食物进入身体，它就会开始储存起来。也就是说，它会变成最讨厌的肥肉[遮住你的脸。减(繁：減)肥而不运动最简单有效的(de)方法就是用大量卡路里和低能量的咀嚼食物欺骗你的身体和大脑。

建议选澳门博彩择高蛋白食品。恐怕你摄入的蛋白质太少，肌肉损失{shī}太多。

另外一点就是要注意【读：yì】不要让自己澳门新葡京有禁食的感觉，否则这个过程会特别困难[捂脸][捂脸。还有一点就是你会发现你的手脚会变得特别容易受凉，所以我建议你在夏天控制它，冬天真的很有生命危险，不要问我怎么知道[眼泪][眼泪

]如果你有什么问题，你可以随时给我落下闪光][灵感的闪光][灵(líng)感的闪光]