每天晚上跑步10公里，需要多久才能有明显的减肥效果？不知道哦，没跑过，也没试过每天慢跑10公里，能瘦吗？我今年54岁，是一位科研工作者，平时工作特别忙，2019年9月1日在奥森公园跑步时遇到了几位兰州大学在京校友们，他们组织了一个“兰鲸跑团”，从兰州出发，相遇于北京，他们建议我加入兰鲸跑团
每天晚上跑步10公里，需要多久才能有明显的减肥效果？
不知道哦，没跑过，也没试过
每天慢跑10公里，能瘦吗？
我今年54岁，是一位科研工作者，平时工作特别忙，2019年9月1日在奥森公园跑步时遇到了几位兰州大学在京校友们，他们组织了一个“兰鲸跑团”，从兰州出发，相遇于北京，他们建议我加入兰鲸跑团。出于校友的情谊，我毫不犹豫加入了跑团，当时我的体重将近80kg，跑步也就10 km左右，配速600左右。加入跑团之后，跑友们大家互相鼓励和交流，自己也慢慢爱上了跑步，平时自己训练，周末大家相约奥森公园，一起进行10—21 km 的LSD训练，偶尔一起刷刷二环， 自己的耐力和配速有了很大提高
现在跑一个半马感觉比较轻松，自己的体重降低了8 kg，身体状态【pinyin：tài】也有澳门新葡京质的飞跃。作为跑团的老大哥，提出了十六字的跑步箴言：科学训练，健康跑步，增强友谊，独树一帜。这也得到跑团师弟和师妹们的认可
快乐健康地跑步，是我们追求的目标！
本人想减肥，每天跑步能跑十公里可就是瘦不下来不知道该怎么办？
謝谢邀请坚持，坚持，减肥有一个过程，不久就会澳门永利看到效果guǒ 的。
另，减肥原理是消耗热量大于吸收热量[练：liàn澳门巴黎人g]，因此，运动同时要注意饮食，减少糖和碳水（米面）油炸食品摄入。
坚持澳门巴黎人，加油{yóu}！
瘦身原理是消耗大于吸澳门博彩(pinyin：xī)收。
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